التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيف تؤثر الشكوى على دماغك وطريقة تفكيرك؟

يمكن أن تصبح الشكوى مثلها مثلَ جميع أنماطِ التفكير، عَادَة. كلما زادَ
تذمّرك، كلما استدعيت أشياء أُخرى للتذمّر منها. بمُرُورِ الوقت، تجد
أنَّه من الأسهل أن تكون سلبيًا من أن تكون إيجابيًا. إذا لم تكن راضيًا
عن شيءٍ ما، لديك خياران، إما يمكنك أن تتذمّر بشأنه وتأمُل في أن
يتغيَّر، أو يمكنك إجراء التغيير إذايمكن أن تصبح الشكوى مثلها مثلَ جميع
أنماطِ التفكير، عَادَة.

كلما زادَ تذمّرك، كلما استدعيت أشياء أُخرى للتذمّر منها. بمُرُورِ
الوقت، تجد أنَّه من الأسهل أن تكون سلبيًا من أن تكون إيجابيًا. إذا لم
تكن راضيًا عن شيءٍ ما، لديك خياران، إما يمكنك أن تتذمّر بشأنه وتأمُل
في أن يتغيَّر، أو يمكنك إجراء التغيير إذا كان بإمكانك ذلك.

الكثير من الناس يشتكُون من أيّ شيء: حدث، تجربة، شخص.. سلبًا دون أي
إشارة إلى الخطوات أو الخُطط التالية لإصلاح المُشكلة. الشكوى لا تغيِّر
أيّ شيء، وأَفضَل ما يُمكنُك فعلُهُ هو إِدَارَة ردَّ فعلك لتجنُّب
الإجهاد أو الإرهاق.

نحن كمُجتمع، نشكُو كثيرًا، لكن الأهم من ذلك أننا فقدنا إحساسًا بما
يتعلَّق بالشكوى، بدلاً من ذلك، نستخدمه كتمرين للتنفيس فقط، وذلك له
عواقب. إلى حدٍّ ما، يُوجد لَدَى مُعظَم الأشخاص بالفعل مسارات عصبية
للشكوى، لذا فإنَّ الشكوى كثيرًا تعزّز تلك المسارات فقط.

لذلك ، تنمو الخَلايا العصبِية مع بعضها البعض، وتُصبح الروابط بينهَا
أكثَر ديمُومة. وهكذا تتعلم الخلايا العصبية، التنبؤ بالشكوى وتِكرار
المحفِّزات السلبية. التذمُّر المتكرِّر (أو السلبية) يضرُّ بمزاجك ومزاج
الأشخاص من حولك؛ فأصحاب التذمّر أقلّ ارتياحًا خلال يوم عملهم، وحتى
أنَّ مزاجهم السيء ينتقلُ إلى صباح اليوم التالي.

عندما تبدأ في التذمّر بشدّة، فإنَّك تضعف نظام المناعة لديك، وتزيد من
ضغط الدم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري. التذمّر
يُلحقُ أضراراً بمناطق أخرى مِن عقلك كذلك. أظهَرَت الأبحاث التي أجرتها
جامعة ستانفورد أنَّ التذمذر يقلّص الحصين، وهي منطقة في الدماغ تعتبر
مهمَّة لحلّ المشكلات والفكر الذكي.

يعد التسكُّع مع الأشخاص السلبيين أمرًا سيئًا كالتسكُّع مع أفكارِك
السلبية، فعندما نرى شخصًا يعاني من مشاعِر سلبية (سواء كان الغضب أو
الحزن أو السعادة، إلخ)، فإن عقولنا "تُحاكي" نفس هذه المشاعر لتصوُّر ما
يمرُّ به الشخص الآخر.

أمَّا أن تُحيط نفسك بأشخاص إيجابيين، فسوفَ يشجِّعُك على إظهار موقف
أكثر إيجابية ضمن الجماعة وحتى عندما تكون بمفردك.

كيفية التغلُّب على الشكوى

تجاربك السّلبية تغذي توقُّعاتك السلبية، والتي تجذِب بعد ذلك تجارب سلبية جديدة.

الخطوة الأولى هي أن تدرك أنّك محاصر بالسلبية وأنّ الاستمرار في محاربة
السلبية مع الاستمرار في التعرف عليها هي مَعركَة لا يمكن الفوزُ بها.
الشكوى تزيد من سوء الموقف، خاصة إذا لم تكن تشتكي إلى الشَّخص المناسب
(الذي يمكن أن يفعل شيئًا حيال إحباطك).

"هناك طريقة واحدة للسعادة، وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي
تتجاوز قوة إرادتنا".

الفيلسوف ابكتيتوس

يجب أن يَنصبَّ تركيزُنا على سُلُوكنا، وليس على سُلُوك الآخرين. عندما
تقوم بنجاحٍ بالتمييز بين ما هو في سيطرتك وما هو خارج عن سيطرتك، سترى
بسرعةٍ كبيرة أن القرارات والإجراءات والكلِمات والأفكار الخاصَّة بك هي
فقط التي تستحقُّ اهتمامك.

إذا كنت تشعُر بالأسَى بسبب أيّ شيء خارجي، فإنَّ الألم لا يرجع إلى
الشيء نفسه، ولكن إلى اهتمامك الشّديد به، وهنا لديك القدرة على إلغاء
ذلك في أيّ لحظة. أدرك هذا، وسوف تجد القوة.

تعلَّم أن تكون ممتنًّا. وبقدر ما قد يبدو الأمرُ صعبًا، يمكن لموقفِ
الامتنان أن يقلِّل بشكلٍ كبيرٍ من هرمون التوتر. عندما تشعر بالشكوى،
حوّل انتباهك إلى شيءٍ تشعُرُ بالامتنان له، خاصة إذا لم تكن في وضع
يسمحُ لك بتغييره. فكّر في أيّ نجاحٍ لك أو شخصٍ تحبّه، وما إلى ذلك.

في أيّ وقت تتعرَّض فيه لأفكار سلبية أو متشائمة، استخدم هذا كإشارة
لتبديل عقليتك والتفكير في شيءٍ إيجابي. مع مُرُور الوقت، سوف يُصبِح
الموقفُ الإيجابي طريقة للحياة.

إذا كان عليك ذلك، ضع هدفًا محددًا في الاعتبار إذا كان بالإمكانِ
مُعالجة إحباطِك وحلّه.

تحديد الغرضِ يساعد أيضًا في حلّ المشاكِل في العلاقات. تعلُّمُ كيفية
إخبار أصدقائك وعائلتك عندما تشعُر بالضيق يمكنُ أن يحسِّن عواطِفَك
بشكلٍ كبير. وبدلاً من الغضب و الشكوى قم بتحسين مهارات التواصُل مع
الأشخاص المقربين إليك.

فقمع الأفكار والمشاعر يؤدّي أيضًا إلى إجهادٍ طويل الأجل ومشاكل صحية.
لذلك، في أيّ موقفٍ مرهق، إعترف بمشاعرك، وتحدَّث عنها بهدوءٍ مع
الآخرين.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شاهد مقارنة بين متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في أحياء الرياض وجدة في 2020 و 2021

كشفت الهيئة العامة للعقار، عن متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينتي الرياض وجدة. ووفقاً للأرقام التي أوردتها الهيئة، فقد تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن الرياض ما بين 1.1% و 41.0%. بينما تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن جدة ما بين 3.8% و 39.7%. – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة الرياض: القيروان : 2,787 ريال عام 2020 – 3,930 ريال عام 2021 الربوة : 1,924 ريال عام 2020 – 2,632 ريال عام 2021 الروابي : 1,939 ريال عام 2020 – 2,607 ريال عام 2021 العليا : 2,192 ريال عام 2020 – 2,948 ريال عام 2021 النرجس : 2,333 ريال عام 2020 – 3,136 ريال عام 2021 الملك فهد : 1,954 ريال عام 2020 – 2,543 ريال عام 2021 إشبيلية : 1,990 ريال عام 2020 – 2,583 ريال عام 2021 الملقا : 3,392 ريال عام 2020 – 4,393 ريال عام 2021 الياسمين : 2,812 ريال عام 2020 – 3,531 ريال عام 2021 النخيل : 3,607 ريال عام 2020 – 4,517 ريال عام 2021 – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة جدة: الواحة : 3,058 ريال عام 2020 – 3,174 ريال عام 2021 طيبة : 1,0...

مشاهدة مباراة اليوم على موقع يلا شوت ارابيا حصريا بجودة عالية

اتش يلا شوت ارابيا hdkoora واحد من أكبر وأهم المواقع المتخصصة في البث المباشر للمباريات في كل البطولات البطولات العالمية والمحلية والدولية الخاصة بالأندية والمنتخبات ففي موقع اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia ستجدون كل ما يسركم من خلال مشاهدة مباريات اليوم بتقنية عالية بدون إعلانات مزعجة سواء دوري أبطال أوروبا بما فيه من أندية كبيرة مثل تشيلسي ومانشستر سيتي وريال مدريد وبرشلونة وليفربول وبايرن ميونخ وغيرهم من الأندية الأوروبية الكبيرة أو دوري أبطال أفريقيا عبر ات يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia من خلال تواجد الأهلي والزمالك والترجي والنجم الرياضي الساحلي وصن داونز وكايزر تشيفز والوداد والرجاء وغيرهم من الأندية العربية والأفريقية الكبيرة ففي موقع اتش دي كورة نقدم بث مباشر مباريات اليوم عبر روابط متعددة من خلال طرق مختلفة حتى نوفر عليكم عناء تقطيع البث في عدد كبير من المواقع لأننا على عهدنا بكم في تقديم خدمة مميزة وفريدة من نوعها عبر اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia. وإذا كان الحديث عن جدول مباريات اليوم فإننا في اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia نقدم لكم في أعلى صدر الصفح...

مكتب ترجمة معتمد

مكتب ترجمة معتمد هل تبحث عن مكتب ترجمة معتمد؟ عند الحاجة إلى الحصول على ترجمة معتمدة لأحد المستندات فإن أول ما يشغلنا هو كيفية التأكد من الحصول على ترجمات عالية الجودة؟ لذا نجد كثير من الأشخاص يلجأون إلى الاعتماد على مكتب ترجمة معتمد وذلك لضمان الحصول على ترجمات عالية الجودة وشديدة الدقة. ذلك إلى جانب الحصول على ترجمات خالية من أي نوع من الأخطاء سواء كانت هذه الأخطاء نحوية أو إملائية أو حتى أخطاء إملائية. ذلك بالإضافة إلى العديد من المميزات الأخرى التي تتمتع بها الترجمات الصادرة عن مكتب الترجمة المعتمد. حيث نجد أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تتسم بالجودة العالية والدقة الشديدة. ويرجع ذلك إلى أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة من خلال مترجمين معتمدين ممن يتمتعون بخبرات واسعة. ذلك بالإضافة إلى أن جميع ترجمات المستندات المختلفة الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة وفقًا لمعايير الترجمة الدولية. إضافتًا إلى ذلك فإنها تكون محققة أيضًا لجميع شروط الترجمة المعتمدة التي تحدد من قِبل السفارات المختلفة. مما يعني أن جميع الترجمات الصادرة عن مركز ترجمة معتمد...