التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو الادرينالين

الادرينالين هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية وبعض الخلايا العصبية في
الجهاز العصبي المركزي. لنتعرف أكثر على هذا الهرمون، فما هي وظيفته ومتى
يتم إفرازه في الجسم.عندما تشعر بالخوف ويبدأ قلبك بالخفقان بشدة، وتبدأ
يديك بالتعرق وربما تبدأ بالبحث عن مخرج والهرب، ها قد بدأت جولة الركض
المستمر للهرب. إلى الآن لا تشعر بأي شيء ويكاد دماغك يحلل ويفكر بسرعة
تسابق سرعة الضوء، ألم تتساءل عن السبب الذي يدفعك للشعور بذلك. يحدث كل
ما سبق نتيجة تدفق هرمون الادرينالين بشدة في الجسم، لكن ما هو
الادرينالين وما فائدته للجسم! لنتعرف على هذا.

ما هو الادرينالين

تقع الغدة الكظرية أعلى الكلية، وهي مسؤولة عن إنتاج العديد من
الهرمونات، وتتحكم بعملها الغدة النخامية. وتقسم الغدة الكظرية إلى
قسمين: الغدد الخارجية وتسمى بقشرة الكظر والغدد الداخلية التي تنتج
هرمونًا يدعى الادرينالين .

الادرينالين هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية وبعض الخلايا العصبية في
الجهاز العصبي المركزي. يسرع دقات القلب ويقوي انقباضاته ويوسع القصبات
الرئوية، كما يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويزيد من يقظة الدماغ. ويفرز
خلال دقائق كاستجابة للخوف والذعر والشعور بالتهديد والحالات الخطرة وغير
المتوقعة التي تسبب التوتر، كما تتسبب ممارسة التمارين الرياضية عالية
الكثافة بإطلاق الادرينالين.

وعلى الرغم من أن هذا الهرمون يزيد من الطاقة والإنتاجية، إلا أن الكميات
المفرطة منه لها أثر ضار على الجسم، كتراكم الدهون والأرق.1

وظيفة الادرينالين

يحفز الادرينالين استجابة الجسم نتيجة توسيعه للممرات الهوائية مما يسهل
من مرور الهواء إلى العضلات التي تحتاجه للهرب ومحاربة الخطر، كما أنه
يدفع الأوعية الدموية إلى الانكماش لإعادة توجيه الدم نحو مجموعة العضلات
الرئيسية، بما في ذلك القلب والرئتينن كما يخفض شعور الجسم بالألم، ويسبب
زيادة ملحوظة في الأداء والقوة، فضلًا عن زيادة الوعي.2

وقد تشمل الآثار الجانبية له التعرق كرد فعل للإجهاد، والشعور بالدوار
بسبب التغييرات في إمدادات الأكسجين، وتغيرًا في درجة حرارة الجسم نتيجة
لإعادة توجيه الدم للعضلات.

الأسباب الأخرى لاندفاع الادرينالين

يوجد العديد من الأسباب كما تكلمنا كالخوف والتوتر، إلا أنه يوجد

أسباب أخرى مختلفة تؤدي إلى زيادة إفراز هذا الهرمون، وهي:

الأنشطة الخطرة: مثل ركوب الأفعوانية أو القيام بالقفزات الخطرة أو القفز
بالحبال وتسلق المنحدرات. اضطراب ما بعد الصدمة: يمكن أن يؤثر اضطراب ما
بعد الصدمة على اندفاع الادرينالين في الجسم. ونعني باضطراب ما بعد
الصدمة حالة الأشخاص الذي مروا بتجارب صادمة كالقتال أو الاعتداء الجنسي
أو رؤية مشاهد مرعبة، فقد يعاني هؤلاء من اندفاع الادرينالين عند التفكير
فيما مروا به في الماضي. وتعرف هذه الحالة أحيانًا بفرط الإثارة، وتسبب
مشاكلًا في التركيز وتوترًا وصعوبة في النوم. الأورام: تتسبب بعض الأورام
كالورم الذي يصيب الغدة الكظرية أو جزء من الجهاز العصبي، بزيادة إنتاج
الادرينالين وإطلاقه في الدم. إلا أن هذه العملية تكون بشكل عشوائي
فتشعرك بحالة مشابهة لحالة الذعر وبشكل شبه مستمر. اندفاع الادرينالين
ليلًا: قد يكون الشخص مشغولًا جدًا نهارًا أو مشتت التفكير، فلا تباغته
تلك الهواجس المخيفة، وحالما يحاول النوم تظهر جميع الأفكار المزعجة
أمامه لتقلق راحته وتؤدي إلى اندفاع الأدرينالين، ومن الممكن أيضًا أن
يؤدي ذلك إلى مطاردة الكوابيس لهذا الشخص.

كيفية السيطرة على ارتفاع الأدرينالين

تستمر أعراض ارتفاع الادرينالين لما يقارب الساعة بعد زوال التهديد
المحيط به، لكن يمكن أن تستمر أعراضه لأكثر من ذلك في بعض الحالات وخاصة
المرضية منها. لذا وخلال هذا الوقت عليك محاولة السيطرة على معدل
الادرينالين في جسمك والتعرف إلى كيفية التعامل معه. فمع مرور الوقت
يتسبب الأدرينالين في تلف الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم وخطر
الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. كما يمكن أن يؤدي إلى
القلق وزيادة الوزن والصداع والأرق.

وللمساعدة في السيطرة على مستويات الأدرينالين تحتاج إلى القيام بما يلي:

جرب القيام ببعض تمارين التنفس العميق والتأمل، يفضل ممارسة اليوغا، حيث
تمتلك اليوغا القدرة على تهدئة الجسم والجهاز العصبي ومنحك استرخاءً
وراحة، كما تعمل على ضبط معدلات التنفس.

التحدث مع اصدقائك وأهلك حول المشاكل التي تخيفك لتقلل من احتمالية
تسللها إلى أفكارك ليلًا.

اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

التقليل من استهلاك الكافيين والكحول.

تجنب الهواتف المحمولة والاضواء الساطعة والموسيقى الصاخبة وأجهزة
التلفاز قبل النوم.3

القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كتمارين التمدد التي تخفف القلق والتوتر.

الحصول على بعض الهواء النقي من خلال قيامك بنزهة حول المبنى أو الوقوف
قليلًا على الشرفة.4

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شاهد مقارنة بين متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في أحياء الرياض وجدة في 2020 و 2021

كشفت الهيئة العامة للعقار، عن متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينتي الرياض وجدة. ووفقاً للأرقام التي أوردتها الهيئة، فقد تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن الرياض ما بين 1.1% و 41.0%. بينما تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن جدة ما بين 3.8% و 39.7%. – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة الرياض: القيروان : 2,787 ريال عام 2020 – 3,930 ريال عام 2021 الربوة : 1,924 ريال عام 2020 – 2,632 ريال عام 2021 الروابي : 1,939 ريال عام 2020 – 2,607 ريال عام 2021 العليا : 2,192 ريال عام 2020 – 2,948 ريال عام 2021 النرجس : 2,333 ريال عام 2020 – 3,136 ريال عام 2021 الملك فهد : 1,954 ريال عام 2020 – 2,543 ريال عام 2021 إشبيلية : 1,990 ريال عام 2020 – 2,583 ريال عام 2021 الملقا : 3,392 ريال عام 2020 – 4,393 ريال عام 2021 الياسمين : 2,812 ريال عام 2020 – 3,531 ريال عام 2021 النخيل : 3,607 ريال عام 2020 – 4,517 ريال عام 2021 – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة جدة: الواحة : 3,058 ريال عام 2020 – 3,174 ريال عام 2021 طيبة : 1,0...

مشاهدة مباراة اليوم على موقع يلا شوت ارابيا حصريا بجودة عالية

اتش يلا شوت ارابيا hdkoora واحد من أكبر وأهم المواقع المتخصصة في البث المباشر للمباريات في كل البطولات البطولات العالمية والمحلية والدولية الخاصة بالأندية والمنتخبات ففي موقع اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia ستجدون كل ما يسركم من خلال مشاهدة مباريات اليوم بتقنية عالية بدون إعلانات مزعجة سواء دوري أبطال أوروبا بما فيه من أندية كبيرة مثل تشيلسي ومانشستر سيتي وريال مدريد وبرشلونة وليفربول وبايرن ميونخ وغيرهم من الأندية الأوروبية الكبيرة أو دوري أبطال أفريقيا عبر ات يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia من خلال تواجد الأهلي والزمالك والترجي والنجم الرياضي الساحلي وصن داونز وكايزر تشيفز والوداد والرجاء وغيرهم من الأندية العربية والأفريقية الكبيرة ففي موقع اتش دي كورة نقدم بث مباشر مباريات اليوم عبر روابط متعددة من خلال طرق مختلفة حتى نوفر عليكم عناء تقطيع البث في عدد كبير من المواقع لأننا على عهدنا بكم في تقديم خدمة مميزة وفريدة من نوعها عبر اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia. وإذا كان الحديث عن جدول مباريات اليوم فإننا في اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia نقدم لكم في أعلى صدر الصفح...

مكتب ترجمة معتمد

مكتب ترجمة معتمد هل تبحث عن مكتب ترجمة معتمد؟ عند الحاجة إلى الحصول على ترجمة معتمدة لأحد المستندات فإن أول ما يشغلنا هو كيفية التأكد من الحصول على ترجمات عالية الجودة؟ لذا نجد كثير من الأشخاص يلجأون إلى الاعتماد على مكتب ترجمة معتمد وذلك لضمان الحصول على ترجمات عالية الجودة وشديدة الدقة. ذلك إلى جانب الحصول على ترجمات خالية من أي نوع من الأخطاء سواء كانت هذه الأخطاء نحوية أو إملائية أو حتى أخطاء إملائية. ذلك بالإضافة إلى العديد من المميزات الأخرى التي تتمتع بها الترجمات الصادرة عن مكتب الترجمة المعتمد. حيث نجد أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تتسم بالجودة العالية والدقة الشديدة. ويرجع ذلك إلى أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة من خلال مترجمين معتمدين ممن يتمتعون بخبرات واسعة. ذلك بالإضافة إلى أن جميع ترجمات المستندات المختلفة الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة وفقًا لمعايير الترجمة الدولية. إضافتًا إلى ذلك فإنها تكون محققة أيضًا لجميع شروط الترجمة المعتمدة التي تحدد من قِبل السفارات المختلفة. مما يعني أن جميع الترجمات الصادرة عن مركز ترجمة معتمد...