التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيف تطور من ذكائك العاطفي؟ نصائح ذهبية لتفعل ذلك…

كيف يمكنك تطوير ذكاءك العاطفي ؟ إجابة هذا السؤال من خلال هذا الموضوع...

The post كيف تطور من ذكائك العاطفي؟ نصائح ذهبية لتفعل ذلك… appeared
first on أراجيك .يحتل الذكاء العاطفي مكانةً مهمة في منظمومة الإنسان
وكل ما يحيط به من قدرات ومهارات، حيث أنها "تمكنه من التأقلم مع المواقف
الإنسانية المعقدة ومع الضغوط اليومية المعتادة" كما قالت المدربة لطيفة
جاللو صاحبة كتاب "50 قاعدة ذهبية للذكاء العاطفي".

ما نوع هذا الذكاء وكيف يعمل؟ هي أسئلة مهمة سبق وأن أجبنا عنه بتفصيل في
موضوعٍ سابق ، مبرزين لأهميته في مختلف المجالات كالعمل وغيره. من خلال
هذا الموضوع، سنحاول أن نتم ما بدأناه سابقًا لنطرح أهم النقاط التي
يمكنك استغلالها من أجل تطوير مستوى ذكائك العاطفي.

1- طور مصطلحاتك العاطفية

هناك أربع مشاعر قاعدية أساسية هي: الفرح، الغضب، الحزن والخوف. لكن،
قدراتنا الخاصة لاتقتصر عليها فقط، بل يمكن لكل واحدةٍ منها أن تضم
الكثير من المشاعر المختلطة أو المصاحبة لمواقف معينة.

لكي تفهم مشاعرك وطبيعتك الخاصة، حاول أن تتجرد من السطحية والاقتصار على
الأربع مجموعات فقط، وابحث جيدًا عن تطوير معرفتك بالمشاعر من أجل تحليل
صائب للمواقف. مثلًا، وفي حدث معين، لاتسأل "ألست بخير؟" بل حدد سؤالك
وقل "هل أنا غاضب، قلق، متردد، مكتئب، أشعر بخيبة أمل…"

تطويرك وبحثك عن المشاعر المناسبة الدقيقة التي تصف حالتك أو حالة غيرك
في المواقف هي البوابة لاكتساب ذكاء عاطفي دقيق ولمّاح.

2- تعرف على مشاعرك المستترة

هناك مشاعر مخفية قد لاتقوى أو تجرأ على طرحها وإظهارها أو ربما لاتملك
القدرة على فعل ذلك فتطرح على شكلٍ آخر، مثلًا، هناك من يبرز غضبه أو
قلقه من خلال البكاء. ومادام هذا الأخير مرتبط في الغالب بالحزن، فسيعتقد
من حوله أنه حزين وليس غاضب. وبالتالي، فطريقة التعبير عن المشاعر كانت
سببًا في خلط المشاعر وعدم القدرة على قراءتها بشكلٍ جيد.

إلى جانب تطوير رصيدك المعرفي حول المشاعر، حاول أن تبحث في طرق التعبير
عنها وادرسها جيدًا لتستطيع فهم نفسك ومن حولك بشكلٍ أفضل.

3- اطرد الأفكار السيئة

حسب د. دانييل آمين – طبيب نفسي مختص في اضطراب الدماغ ذو شهرة عالمية –
فإننا نفكر في حوالي 60.000 فكرة يوميًّا؛ 95% منها أفكار مماثلة لليوم
السابق والذي قبله… أي أنها أفكار غير جديدة، و80% منها هي أفكار سلبية !

هذه النسبة المهولة تلزمنا التفكير جديّا في الأمر، حيث يجب عليك محاولة
التخلص من هذا الكم الهائل أو على الأقل التقليص منه إلى نسبة لا تؤثر
على سيرورة حياتك اليومية. من أهم الحيل التي ينصح بالقيام بها هي أنه
وقبل نومك يوميّا، ابحث لنفسك عن ثلاث أشياء إيجابية قمت بها خلال يومك،
بعد 21 يومًا تقريبًا – حسب مايراه المتخصصون – سيعتاد عقلك على طرح
أفكار إيجابية.

4- جامل، بارك واشكر

"مبارك لك، سعيد جدًا بما حققته"، "هنيئًا لك، تستحق ما وصلت إليه"…
وغيرها من التعبيرات التي ربما اعتدت على الاقتصار على جزئها الأول فقط
من مبارك وتهنية فقط، دونما إبراز مشاعر افتخار أو مجاملة بمن أمامك.
وهذا أمرٌ خاطئ، حيث يجب ألا تقتضب في تعبيراتك بل اجعلها ذكية تعبر عما
بداخلك بطريقة لبقة تناسب المواقف، سواء فيما يخص المباركة وحتى الشكر.

5- اعتذر

بالتوازي مع النقطة السابقة، يجب أن تتعلم جيدًا طريقة الاعتذار
المناسبة، ولا تتردد في فعله إن كنت مخطئًا بدعوى التعالي أو العناد،
فالاعتذار أمرٌ لن ينقص من قيمتك أو قدرك، بل على العكس، سيترك انطباعًا
محببا للشخص أمامك، وسيعجب لا محاله بموقفك الحكيم والعاقل.

6- حدد نقاط قوتك وضعفك

قبل الانفتاح على الآخر، ابدأ بنفسك أولًا وتعرف على نقاط قوتك وضعفك،
فتطويرك لشخصيتك سياسهم في تطوير مستوى ذكاءك العاطفي بحيث ستتمكن من خلق
التوازن الداخلي الذي سينعكس إيجابًا على ما يظهر منك للآخر وما تفهمه
أنت منه.

مارس مراجعة الذات كلما احتجت لذلك، واعمل على تطوير نقاط قوتك وتقليص
مدى تأثير نقاط ضعفك.

7- مارس الاستماع العاطفي

إن الاستماع للآخر هو بوابتك الأساسية للتعرف عليك والدخول معه في علاقة
تواصل. وإن ما أقصده هنا بالاستماع العاطفي هو ممارسة الاستماع بالتركيز
على تعبيراته وشخصيته وما يحاول إيصاله أكثر من التركيز على الفحوى نفسه،
الأمر الذي سيساعدك في الدخول لما يسمى "المرآة العاطفية" التي ستمكنك من
النظر للأمور من زاويته الخاصة، وفهم محركاته العاطفية من أجل اتخاد موقف
ما أو تبني رأي ما.

يجب أن تعلم أن الأمر ليس ببعيد عن المنطق، فممارستك للأمر بوعي محاولًا
فهم الآخر باستخدام المشاعر لاتبعدك عن زاوية التعقل والمنطق، بل على
العكس، ستساعدك في فهم الآخر بطريقة أفضل، خاصة وأننا نعلم أن الطبيعة
البشرية ليست عقلًا فقط، وأن الأشخاص ليسوا متشابهين.

بممارستك لهذه الأفعال ومداومتك على الأمر ستلاحظ مدى التطور الذي سيطال
ذكاءك العاطفي.

The post كيف تطور من ذكائك العاطفي؟ نصائح ذهبية لتفعل ذلك… appeared
first on أراجيك .

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شاهد مقارنة بين متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في أحياء الرياض وجدة في 2020 و 2021

كشفت الهيئة العامة للعقار، عن متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينتي الرياض وجدة. ووفقاً للأرقام التي أوردتها الهيئة، فقد تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن الرياض ما بين 1.1% و 41.0%. بينما تراوحت نسبة ارتفاع سعر المتر عام 2021 في بعض مدن جدة ما بين 3.8% و 39.7%. – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة الرياض: القيروان : 2,787 ريال عام 2020 – 3,930 ريال عام 2021 الربوة : 1,924 ريال عام 2020 – 2,632 ريال عام 2021 الروابي : 1,939 ريال عام 2020 – 2,607 ريال عام 2021 العليا : 2,192 ريال عام 2020 – 2,948 ريال عام 2021 النرجس : 2,333 ريال عام 2020 – 3,136 ريال عام 2021 الملك فهد : 1,954 ريال عام 2020 – 2,543 ريال عام 2021 إشبيلية : 1,990 ريال عام 2020 – 2,583 ريال عام 2021 الملقا : 3,392 ريال عام 2020 – 4,393 ريال عام 2021 الياسمين : 2,812 ريال عام 2020 – 3,531 ريال عام 2021 النخيل : 3,607 ريال عام 2020 – 4,517 ريال عام 2021 – متوسط سعر المتر للأراضي السكنية في عدد من أحياء مدينة جدة: الواحة : 3,058 ريال عام 2020 – 3,174 ريال عام 2021 طيبة : 1,0...

مشاهدة مباراة اليوم على موقع يلا شوت ارابيا حصريا بجودة عالية

اتش يلا شوت ارابيا hdkoora واحد من أكبر وأهم المواقع المتخصصة في البث المباشر للمباريات في كل البطولات البطولات العالمية والمحلية والدولية الخاصة بالأندية والمنتخبات ففي موقع اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia ستجدون كل ما يسركم من خلال مشاهدة مباريات اليوم بتقنية عالية بدون إعلانات مزعجة سواء دوري أبطال أوروبا بما فيه من أندية كبيرة مثل تشيلسي ومانشستر سيتي وريال مدريد وبرشلونة وليفربول وبايرن ميونخ وغيرهم من الأندية الأوروبية الكبيرة أو دوري أبطال أفريقيا عبر ات يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia من خلال تواجد الأهلي والزمالك والترجي والنجم الرياضي الساحلي وصن داونز وكايزر تشيفز والوداد والرجاء وغيرهم من الأندية العربية والأفريقية الكبيرة ففي موقع اتش دي كورة نقدم بث مباشر مباريات اليوم عبر روابط متعددة من خلال طرق مختلفة حتى نوفر عليكم عناء تقطيع البث في عدد كبير من المواقع لأننا على عهدنا بكم في تقديم خدمة مميزة وفريدة من نوعها عبر اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia. وإذا كان الحديث عن جدول مباريات اليوم فإننا في اتش يلا شوت ارابيا yalla-shoot-arabia نقدم لكم في أعلى صدر الصفح...

مكتب ترجمة معتمد

مكتب ترجمة معتمد هل تبحث عن مكتب ترجمة معتمد؟ عند الحاجة إلى الحصول على ترجمة معتمدة لأحد المستندات فإن أول ما يشغلنا هو كيفية التأكد من الحصول على ترجمات عالية الجودة؟ لذا نجد كثير من الأشخاص يلجأون إلى الاعتماد على مكتب ترجمة معتمد وذلك لضمان الحصول على ترجمات عالية الجودة وشديدة الدقة. ذلك إلى جانب الحصول على ترجمات خالية من أي نوع من الأخطاء سواء كانت هذه الأخطاء نحوية أو إملائية أو حتى أخطاء إملائية. ذلك بالإضافة إلى العديد من المميزات الأخرى التي تتمتع بها الترجمات الصادرة عن مكتب الترجمة المعتمد. حيث نجد أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تتسم بالجودة العالية والدقة الشديدة. ويرجع ذلك إلى أن جميع الترجمات الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة من خلال مترجمين معتمدين ممن يتمتعون بخبرات واسعة. ذلك بالإضافة إلى أن جميع ترجمات المستندات المختلفة الصادرة عن مكتب ترجمة معتمد تكون مترجمة وفقًا لمعايير الترجمة الدولية. إضافتًا إلى ذلك فإنها تكون محققة أيضًا لجميع شروط الترجمة المعتمدة التي تحدد من قِبل السفارات المختلفة. مما يعني أن جميع الترجمات الصادرة عن مركز ترجمة معتمد...